Sıklet Planı Hesaplayıcı

Mevcut kilonuzu, hedef sıklet kilonuzu ve kalan günü girin; haftalık kayıp yüzdesini ve risk düzeyini görün. Güvenli hedef haftalık vücut ağırlığının yüzde 1'i veya altıdır.

Mevcut kilo78 kg

40 kg130 kg

Hedef sıklet kilosu75 kg

40 kg130 kg

Müsabakaya kalan gün28 gün

7 gün84 gün

Verilmesi gereken toplam kilo3,0 kg

Haftalık ortalama kayıp0,75 kg

Haftalık kayıp (vücut ağırlığına oranla)0,96 %

Risk düzeyi: 0 = güvenli (≤ %1), 1 = dikkat (%1–1,5), 2 = yüksek (> %1,5)0

Günlük ortalama kayıp107 g

Güvenli hız için gereken en az gün sayısı (%1/hafta)27

Antrenörle plan yap

Bu hesaplama bilgilendirme amaçlıdır; kilo kesme planı yalnızca antrenör ve spor hekimi onayıyla yapılmalıdır. Terleme, diüretik ve ani sıvı kısıtlamasıyla kilo kesmek böbrek, kalp ve beyin için ciddi risk taşır ve akademimizde yasaktır. Çocuk ve gençlerde kilo kesilmez. Hedef kilo mevcut kilonuzdan yüksekse sonuçlar anlamsızdır.

Diğer araçlar

Hangi Branş Bana Uygun?Dört soruyla boks, kick boks, MMA ve BJJ arasında size en yakın branşı bulun.

İlk antrenmanın bizden

Eldiven, bandaj ve ağız koruyucu akademi tarafından sağlanır. Gelmen gereken tek şey rahat kıyafet ve merak.

Teklif Al +90 216 555 70 70